| 나이보다 젊게 사는 20가지 비법
“감사하는 긍정적 자세만으로도 6년 젊어진다”
“나이보다 젊어 보인다”는 말만큼 기분 좋은 것이 있을까? 미국 뉴욕주립대 의대 학장인
마이클 로이진 교수는 실제 나이보다 젊어지는 방법이 있다고 말한다. 그가 쓴 책
<생체나이 고치기>(따님)에는 실제보다 젊게 살 수 있는 비법 78가지가 나온다.
마이클 로이진 교수가 제안한 78가지 가운데 당신이 아내와 함께 지금 당장 실천에
옮길 수 있는 20가지를 소개한다.
1. 아스피린을 하루 한 알씩 먹는다.
35세 이상 남성과 40세 이상 여성은 하루 한 알(325㎎) 아스피린을 복용하라.
(90일 이내에 0.9년, 3년 이내에 2.2년)
2. 예방주사를 꼬박꼬박 맞는다.
독감·파상풍·홍역·풍진 등 필요한 예방주사를 제때 맞아라. (0.3년)
3. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라.
그러나 탈지우유나 설탕은 넣지 말라. (0.3년)
4. 햇빛을 즐겨라.
충분한 햇빛을 받되, 지나치지 않게 하라. (1.7년)
5. 간접흡연조차 피하라.하루 4시간 이상 간접흡연하면 6.9년 늙는다.
6. 섹스를 즐겨라.
콘돔 등을 이용해 안전한 섹스를 즐겨라. (한 파트너와 연간 116회 이상 섹스를 하면
1.6~8년 젊어짐. 반면 부정한 섹스를 즐기면 5~8년 늙는다)
7. 술을 적당히 즐기되 지나치게 마시지는 말라.
(여성은 0.5~1잔, 남성은 1~2잔 매일 마시면 1.9년)
8. 아침 식사를 거르지 말라.
(매일 아침을 챙겨 먹으면 1.1년)
9. 많이 웃어라.
(웃음을 일상화하면 1.7~8년)
10. 손과 식품을 자주, 깨끗이 씻어라.
(이것만 실천해도 0.4년)
11. 맛있는 야채와 과일을 매일 4~5회 먹어라.
(2~5년)
12. 일정한 시간에 숙면을 취하라.
13. 평생 무엇인가를 배우는 자세를 유지하라.
(2.5년)
14. 규칙적으로 운동하라.
1주일에 3,500㎉ 이상의 에너지를 소비하라. (3.4년)
15. 매일 친구와 전화통화를 하라.
(8년)
16. 혈압을 낮게 유지하라.
17. 담배를 끊어라.
(하루 1갑 흡연하면 8년 늙음)
18. 질질 끌던 사소한 문제들을 해결하라.
(사소한 문제라도 해결하지 않고 방치하면 8년 늙음)
19. 감사하고 긍정적인 태도를 가져라.
(6년 이상)
20. 생체나이가 젊어질 때마다 성공을 축하하라.
(생체나이는 지속적으로 젊게 할 수 있다) |