다양한 질병의 원인, 만성염증 없애는 법!

다양한 질병의 원인, 만성염증 없애는 법!

만성염증은 혈관을 시작으로 근육, 심장 등

여러 곳으로 퍼져 전신질환을 일으킬 수 있답니다.

우울증, 치매, 암 등 다양한 질환을 유발할 수 있는

만성염증 없애는 습관, 어떤 것들이 있을까요?

체지방 감소

몸에 지방이 많으면 염증이 더욱 잘 생기는 원인이

될 수 있습니다. 이는 신진대사를 방해해 지방을 만드는

악순환을 일으키게 된답니다. 때문에 체지방량이 많다면

체지방을 줄이려는 노력이 필요해요!

바른 자세 유지

잘못된 자세는 신경을 눌러 온몸에 신경전달이

원활하게 이루어지지 못하게 만들며 이는 나쁜 염증을

일으키는 원인이 됩니다. 평소 바른 자세를 유지하고

스트레칭 등을 생활화하도록 하세요!

유산소 운동

자전거, 수영, 걷기 등 유산소 운동은 몸속에

염증 반응을 줄일 수 있어요. 하지만 과도한 운동은

오히려 산화 스트레스가 생기면서 몸속 세포 손상과

혈관 피로도를 높일 수 있습니다.

햇볕 쬐기

햇볕을 쬐면 몸에서 비타민D가 합성됩니다.

비타민D는 몸속 염증 억제 체계를 강화시키는

역할을 한답니다.

담배&미세먼지 피하기

호흡을 통해 미세먼지나 담배연기가 들어오면

체내 염증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 미세먼지는

혈관 벽에 붙어 각종 질환을 유발할 수 있어요.

지금까지 수흉부외과와 함께 몸속 만성염증을

없애는 방법에 대해 알아보았습니다! ^^*